别让颈椎病毁了年轻的你,常练这组强壮脊柱的瑜伽,气质也会变好颈椎病似乎成了娱乐圈的高发病,对于大多数明星来说,需长年累月在外奔波,不规律的饮食,高强度的工作等容易造成脊柱劳损。颈椎病不容忽视,但是为什么会出现颈椎病?主要还是因为脊柱受压过甚从而导致颈椎劳损,长期以往下去不仅会造成含胸驼背等体态,也很容易因脊柱劳损神经导致血液供给失衡,特别容易引发心血管疾病、颈椎病、腰椎病、骨盆病变等,对身体造成不可逆的伤害。不想年纪轻轻就得了脊椎劳损,颈椎病毁了你,那从现在开始保持良好的姿势,拒绝当低头族,调整饮食结构,适当的运动锻炼。小编给大家讲讲骆驼式变体,可以有效伸展脊柱区域,强健背部力量,预防脊椎劳损,一起来看一下!1、骆驼式变体骆驼式变体,跪姿瑜伽体式,后弯时放松双肩,扩展胸腔区域,脊柱成弯拱姿势,尽量拉伸腹部肌肉,保持腹部内收紧,脊柱沉时意弯曲幅度,颈部不适者可不后仰。有助于强壮脊柱,伸展背部、肩膊、等区域,纠正体态,提升气质,强化腹肌锻炼,紧实腹肌线条,提高消化能力,促进排毒,平坦小腹。习练要点:A.基本跪姿开始,双膝并拢点地,保持髋部中正,目视前方。左腿向前打开并叠放于右大腿根部使得左小腿贴于右腿的右侧处,保持腿部相互交叉,双脚背贴于地面。B.收腹,双手放于双髋部,胸椎上提,背部慢慢向后弯曲使得脊柱下沉成弯拱姿势,保持平衡后颈部向后仰,尽量使得上半身平行于地面。C.打开双肩,双手放开髋部两侧,屈左肘放于躯干前,屈右肘,右手绕过左肘关节向上伸展握住左手掌,使得肘关节朝上,保持呼吸坚持15-30秒后躯干回正。的体式就讲到这,记得每天坚持锻炼哦!