年纪轻轻,却已经得了颈椎病根据报道,我国颈椎病的发病率已经超过17%。年轻人的颈椎病发病率不断升高,有人调查了2000名颈椎病患者,发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。年纪轻轻,却得了颈椎病的罪魁祸首就是手机。微博大V薛蛮子自曝每天玩手机4个小时以上,最后躺进手术室,换了一节颈椎骨。每天玩手机4个小时以上,在年轻人中非常普遍,随便追个剧,刷刷新闻,看小视频,不知不觉就超过4个小时。为什么玩手机对我们的颈椎伤害如此之大呢?这跟我们玩手机的姿势习惯有关系。大多数玩手机是低着头,随着我们低头的幅度增大,我们的颈椎受力也越来越。实验发现,低头的角度越大,颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候,颈椎相当于承受了22公斤的重物。你表面上是低头玩手机,实际上是脖子上压着几十斤的重物,长期以往,再强悍的颈椎也受不了。颈椎病的危害很大,不止是脖子酸痛的问题。比如,颈椎关节右突,可能到视觉神经,影响视觉中枢的正常功能,造成视力下降。颈椎病变,导致椎动脉受到或,引起脑供血不足,进一步导致慢性脑缺血,引起遗忘等认知功能下降等问题。严重的颈椎病需要通过手术,如果没有到达手术级别,我们可以通过练习一些颈椎操改善:仰头望掌锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。旋肩舒颈锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。头颈相抗锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。左右交替锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。前俯后仰锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。预防胜过,这些颈椎操对颈椎有改善作用,但重要的还是改变习惯,尽量远离手机。如果非要玩手机,那就注意控制时间和玩手机的姿势。玩手机每隔30分钟就要停一下,活动一下颈椎。玩手机的时候,手机最好与眼睛保持30到50厘米的距离,不要低头玩,让你视角低,而不是要让你低头。